SUICIDE SQUAD. FILM, PERSONAGGI ED ESERCIZI

SUICIDE SQUAD
 

IL FILM DEL MOMENTO. UNA REUNION DI PERSONAGGI CATTIVI NELLE SALE DI TUTTI I CINEMA DA AGOSTO 2016. ECCO UN ALLENAMENTO COMPLETO PER SENTIRVI UNO DI LORO QUANDO SIETE IN PALESTRA. UN WORKOUT COMPLETO.

JOKER

IL REGISTA DAVID AYER LO CONSIDERA IL PERSONAGGIO PIU' SPAVENTOSO DEL FILM.
E' INDUBBIAMENTE QUELLO PIU' CONOSCIUTO.

L'ATTORE JARED LETO HA AVUTO GRANDE RESPONSABILITA' AD INTERPRETARLO.
DOVEVA ESSERE IL PIU' FEDELE POSSIBILE AL FUMETTO. 
UN PERSONAGGIO TITANICO DA IMPERSONIFICARE.

-JOKER E'... SUMO DEAD LIFT- 
-La barra deve essere vicina ai vostri piedi che devono essere molto distanti tra loro, quasi vicino ai dischi.
-Piègati con le braccia aperte quanto le spalle, afferra la barra.

-La presa è a piacimento.
-Fate un bel respiro guardando in avanti con la testa.
-Petto in fuori.
-Alzate la barra. Dovete caricare il peso sulle gambe che sono divaricate, le anche e le ginocchia.
-Come la barra supera le ginocchia, mettetevi in posizione eretta unendo le scapole e le braccia
lungo i fianchi.
-Piegandoti riporta il peso a terra, controllando la discesa.

Harley QUINN  

Harley Quinn, interpretata nel film da Margot Robbie, è probabilmente la più riconoscibile
dopo Bartman e Joker.Harley ha un carattere mooolto particolare, non è stupida, e' stata l'unica
della sua famiglia a laurearsi al college con dottorato in psicologia criminale.
Sappiamo che la maggior parte dei personaggi di  Batman rappresentano in realta un aspetto
della sua psiche. Harley rappresenta sicuramente l'ossessione di combattere
l'ingiustizia. E' infatti tra i cattivi più spensierati che esistano nel mondo DC.

Harley è... SQUAT BULGARI CON PESI

-Tenendo un manubrio per mano, posizionatevi con il piede posteriore appoggiato in elevazione e piede anteriore
in avanti.
-Inizia scendendo, flettendo il ginocchio e l'anca.
-Non piegatevi ma rimanete con una postura decente.
-Il ginocchio anteriore deve essere in linea con lo stesso piede.
-Risalite portando il peso sul tallone e tornate alla posizione di partenza.

BATMAN

Il cameo di Ben Affleck è confermato nel ruolo di Batman.Il Cavaliere Oscuro
inseguira' il Joker con la sua Bat-mobile. Ben Affleck comparira' inoltre nei panni
di Bruce Wayne.Ci sembra il minimo per l’eroe che ha dato vita a questi super cattivi.
Non c’entrera' pur molto con la trama del film ma il pipistrello nero fa' sempre piacere
vederlo in azione.

BATMAN E'...LEG EXTENSION

-Scegliete il vostro peso e sedetevi sulla macchina con le gambe sotto il pad.
-Le mani tengono le barre laterali.
-Ricordate che il pad deve cadere appena sopra i piedi.
-Le gambe devono formare un angolo di 90 gradi.
-Utilizzando i quadricipiti, estendete le gambe al massimo durante l'espirazione.
-Il resto del corpo rimane fermo sul sedile.
-Pausa di due secondi in posizione contratta.
-Abbassate lentamente il peso tornando alla posizione originale.
-Ripeti.

KILLER CROC

Adewale Akinnuoye-Agbaje è Killer Croc. Vero nome Waylon Jones e appare nel film
come il capo di una banda del carcere Belle Reve. Croc avra' un ruolo fondamentale
solo alla fine di Suicide Squad.Con le sue caratteristiche fisiche non potevamo
ignorarlo. Akinnuoye-Agbaje sara' un mix di protesi ed effetti speciali.
Per nulla intelligente. Croc è solo forza bruta.

KILLER CROC E...REMATORE AD UNA MANO

-Ti serve una panca piana.
-Posiziona la gamba destra alla fine della panca.
-Piega il busto in avanti fino a quando la parte superiore del corpo è parallela al pavimento..
-Appoggia per essere piu stabile la mano sinistra sull'altra estremità della panca.
-Prendi il manubrio con la mano destra mantenendo la schiena dritta.
-Porta il peso verso l'alto a lato del petto, mantenendo la parte superiore del braccio vicino al tuo fianco.
-Intanto espira.
-Fate lavorare i muscoli della schiena e non il braccio,la parte superiore del tronco deve rimanere ferma.
-Inspira mentre riabbassi il manubrio.
-Ripeti.
-Passa all'altro braccio.





E l'uomo con la maschera che viene portato in giro per il centro penintenziario? Sapete chi è?
A guardarlo non ci può che venire in mente il riposo forzato quando al contrario vorreste uccidere la palestra.
Il sovrallenamento è capace di distruggere qualunque progresso, tenetelo ben a mente.
Per capire alla carlona quando essere pronti a massacrare nuovamente un muscolo, questo non deve più dolervi.
Riposo di otto ore per notte è invece il minimo per far rilassare testa e muscoli.