PRENDO LE PROTEINE SI' O NO?

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STAI VIVENDO UNO DI QUEI PERIODI DOVE L'ALLENAMENTO VIENE PERSINO PRIMA DI LAVARTI I DENTI? BUON PER TE! L'INTEGRAZIONE CON PILLOLONI MIRACOLOSI  NON DEVE ESSERE PERO' UNA PREOCCUPAZIONE. UNA BUONA DIETA, SI'.
PARLIAMO IN PARTICOLARE DI PROTEINE.
NON CI SOFFERMEREMO SULLA COMPOSIZIONE CHIMICA MA DELL' IMPIEGO NELLA VITA QUOTIDIANA.

FORZA é IL NUOVO MAGRO!

SE TIRI  PESI COME UN 'OSSESSO MA TI ALIMENTI A PANE E ACQUA NON AVRAI MAI I RISULTATI CHE SPERI.
LE PROTEINE SONO ESSENZIALI PER LO SVILUPPO DEL MUSCOLO E FANNO UGUALMENTE  BENE PER  CAPELLI, UNGHIE E PELLE.
NON VEDERE I MIGLIORAMENTI PUO' ESSERE DOVUTO A DUE FATTORI:
1) NON TI ALLENI CORRETTAMENTE
2) NON HAI UNA BUONA DIETA

IL FATTORE NUMERO UNO E' DI FACILE RISOLUZIONE: CAMBIA SCHEDA!
SIATE OVVIAMENTE PIU' ONESTI CON VOI STESSI: AMMETTETE DI STARE SEDUTI VENTI MINUTI SULLA PECTORAL MACHINE DOPO UN MISERA SERIE DI SEI RIPETIZIONI A PESO MINIMO, AD ESEMPIO.


IL DISCORSO DIETA NON E' INVECE DI COSI' IMMEDIATA RISOLUZIONE.
 
AVERE UN BACKGROUND DI CONOSCENZE CHE SUPERINO I LIBRI DI ROSANNA LAMBERTUCCI NON E' DA TUTTI. LE PERSONE HANNO SPESSO MENO DI 2 ORE AL GIORNO DA DEDICARE ALLA PROPRIA FORMA FISICA. METTERSI A LEGGERE COSA MANGIARE O MENO NON E' CERTAMENTE NELLA "TO DO" LIST.
DELLA CONOSCENZA MINIMA E' PERO' PIU' CHE CONSIGLIATA: NON RENDETE VANO UN'ALLENAMENTO MANGIANDO SOLO DUE FOGLIE DI INSALATA.

TIRARE SU PESI E MANGIARE POCO NON FA BENE. TOGLIETEVI DALLA TESTA CHE UN CORPO BELLO E' PER FORZA UN CORPO MAGRO. UN CORPO MUSCOLOSO PORTERA' PER FORZA A FARVI PESARE DI PIU'.
DONNE, PESARE MENO DI 50 KG NON E' UN'OBIETTIVO RAGGUARDEVOLE. ELIMINATE LA PESA DAL BAGNO E USATELA SOLO IN CUCINA.
QUINDI PRE E POST ALLENAMENTO ALIMENTATEVI TANTO QUANTO IL VOSTRO CORPO RICHIEDE. IMPARATE AD ASCOLTARLO. NON SENTIRETE:
" EHI GIACOMO, MANGIA DELLE PROTEINE CHE DEVO FAR CRESCERE IL BICIPITE" IL NOSTRO CORPO NON HA COME MISSIONE FAR CRESCERE IL MUSCOLO MA DI MANTENERLO IN VITA E IN MOVIMENTO.
SE INTRODUCETE IL GIUSTO DI PROTEINE NON VERRANNO MAI USATE PER AUMENTARE IL VOLUME DEL VOSTRO QUADRICIPITE.
IL CARDIO E L'ALLENAMENTO INTENSO ( PARLIAMO PIU' DI QUATTRO VOLTE A SETTIMANA, SE LAVATE UNA MAGLIETTA OGNI SEI GIORNI SENTITEVI LIBERI DI NON DEFINIRVI DEGLI SPORTIVI.) SONO UNA MODIFICA ALLE ABITUDINI PER LE QUALI IN NOSTRO CORPO UMANO NON E' PROGRAMMATO.

SIAMO PERSONALMENTE CONTRO I MEDICI O NUTRIZIONISTI CHE RINNEGANO I SUPPLEMENTI A PRIORI. SE UNA PERSONA HA DECISO DAVVERO DI CAMBIARE IL PROPRIO CORPO ANCHE LA DIETA DOVRA' VARIARE. MANGIARE DIECHI CHILI DI TACCHINO PER FAR CRESCERE IL MUSCOLO PUO' ESSERE SOSTITUITO CON L'INTRODUZIONE DI PROTEINE IN POLVERE. TUTTAVIA SIAMO CONTRARI ANCHE ALLA CREAZIONE DI SUPERUOMINI E SUPERDONNE DALLA PELLE LUCIDA.

LA VIRTU' STA NEL MEZZO: SE INIZIATE A STARE TROPPO SEDUTI AL GABINETTO O NOTARE INSULSI FASTIDI CORPORALI E' CHIARO CHE STATE ESAGERANDO.
SE I MUSCOLI NON CRESCONO MA  VI  STATE ALLENANDO E' INDUBBIO CHE IL VOSTRO CORPO STIA MANGIANDO LE SUE STESSE PROTEINE. INTRODUCETENE DI NUOVE AFFINCHE' POSSA UTILIZZARLE.

L'attore Zac Efron è un 'esempio da non seguire. La sua dieta dovrebbe prevedere l'apporto di molte più proteine rispetto all'allenamento che svolge.

PARE ASSURDO MA SE VI ALLENATE SENZA PROTEINE AGGIUNTIVE  IL MUSCOLO NON CRESCERA', IL CORPO NON VELOCIZZERA' IL SUO METABOLISMO, LE CALORIE CHE NON INTRODURRETE NON VI FARANNO BRUCIARE I LIPIDI E RIMARRETE SEMPRE UGUALI. RISCHIANDO ADDIRITTURA L'INGRASSO O IL SOVRACCARICO.
IL CORPO E' UNA LUNGA MACCHINA CONCATENATA DI AZIONI E REAZIONI, NON FUNZIONA A COMPARTIMENTI STAGNI.
NON FATE UNA DIETA DA UCCELLINI SE ALZATE FERRI IN PALESTRA. SARA' CONTROPRODUCENTE.

 FATE LA DOCCIA E PERDETE MOLTI CAPELLI? AVETE LE UNGHIE DEBOLI?  PROVATE UN BARATTOLO DI PROTEINE E VEDRETE COME CAMBIERANNO LE COSE

RICAPITOLIAMO:

-FATE SEMPRE ANALISI DEL SANGUE PER VEDERE IL VOSTRO STATO DI SALUTE, SE SOPPERITE DI VITAMINE, DIFESE IMMUNITARIE, ETC.
-SOLO SE VERI SPORTIVI TENETE IN CREDENZA UN BARATTOLO DI PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE. INTRODUCETELE NELLE RICETTE FATTE IN CASA QUALI PANE, DOLCI SALUTARI O SOSTITUTI DI PRANZI E SNACK CONFEZIONATI.

QUANTE PROTEINE PRENDO?

ABBIAMO DETTO UN USO MODERATO: 1,6/2 GRAMMI AL KG AL GIORNO PER I PALESTRA DIPENDENTI OPPURE 1,4/1,6 GRAMMI PER SPORTIVI DI RESISTENZA E SPORT DI TUTTI I GENERI.
NON ABBIATE PAURA AD ENTRARE IN UN NEGOZIO DI SUPPLEMENTI, SOLITAMENTE TROVERETE GENTE FERRATA SULL'ARGOMENTO (GLI STESSI PROPRIETARI).
E' QUESTIONE DI TEMPO MA TROVERETE PROTEINE DISPONIBILI A PREZZI ABBORDABILI ANCHE SUGLI SCAFFALI DEL SUPERMERCATO. IN ORIENTE E IN AMERICA GIA' ACCADE.ON-LINE LA CONVENIENZA E' MASSIMA.
QUEI FANTASTICI BARATTOLONI NON SONO IL DEMONIO E NON VI RENDERANNO DEI FISSATI DA PALESTRA, SOLO DEI FISSATI DI SALUTE.