CONSIGLI PER PERDERE PESO - 1000 visite - GRAZIE -

Pochi merletti: Questi sono alcuni dei consigli da seguire se volete avere qualche possibilità di perdere peso o evitare di accumularlo.

 1- MANGIARE FUORI:

SI TRATTA SEMPRE DI MEDIAZIONE CON GLI EVENTI CULINARI DELLA VOSTRA VITA: CHE SI TRATTI DI SEMPLICE CENA IN FAMIGLIA O DE "LA GRANDE ABBUFFATA".

OVVIO CHE IL FISSATO DA PALESTRA MANGIA DA SOLO E NON ESCE PER CENE LUCULLIANE O BEVUTE ATIPICHE.
RISPARMIERA' PUR MOLTE CALORIE MA VIVERE CHIUSO IN CASA NON E' IL NOSTRO CONSIGLIO. SIAMO ANIMALI SOCIALI QUINDI:
PUNTATE SEMPRE PER LA VERSIONE PIU' DIETETICA DI QUELLE CHE VI VENGONO OFFERTE.

ES. - ORDINATE UN PANINO? SOSTITUITE IL PANE CON DUE BELLE FETTE DI MELANZANE
      - CONDIMENTO SULL'INSALATA? NO, GRAZIE.
      - MEGLIO UN SORBETTO  FATTO A MANO CHE LA FETTA DI TORTA (QUELLA DIVIDETELA SEMPRE CON QUALCUNO)
      - PER IL BERE? ACQUA SEMPRE E COMUNQUE. MEGLIO OPTARE PER IL VINO CHE I COCKTAIL; MILLE CALORIE E ZUCCHERI INUTILI.




2- GLICOGENO BASSO: 

OLTRE AD AUMENTARE LA COMBUSTIONE, DIMINUIRE IL GLICOGENO PRIMA DI UN PASTO AUMENTERA' LA PROBABILITA' CHE I CARBOIDRATI INGERITI VENGANO IMMAGAZZINATI COME GLICOGENO ANZICHE' ESSERE SCHEDATI COME  ENERGIA E QUINDI GRASSO.

PER ESAURIRE IL GLICOGENO E NECESSARIO AUMENTARE IL VOLUME DI ALLENAMENTO.

SE AVETE IN PROGRAMMA UNA CENA O UN EVENTO BAGORDO ANZICHE' DANNARVI DOPO, PENSATECI PRIMA CON:

- DALLE 8 ALLE 12 RIPETIZIONI PER SERIE AUMENTANDONE IL NUMERO. ALMENO DALLE 4 ALLE 8 SERIE AD ALLENAMENTO.

- CORRENDO 60 MINUTI DI CORSA DECISA SI SVUOTERA' TOTALMENTE LA RISERVA DI GLICOGENO.

SARETE LIBERI DAI PENSIERI PER QUELLO CHE MANGERETE IN SEGUITO.




3- COMMISERAZIONE:
 
QUANDO LE PERSONE MANGIANO CIO' CHE NON DOVREBBERO SI AUTO-INCOLPANO.
PUNTANO IL DITO VERSO LA LORO IGNAVIA E SI ACCUSANO. RISULTATO? SPAZZOLANO TUTTO QUELLO CHE HANNO DAVANTI.
VEDONO UN'ECCEZZIONE COME UNA SGARRO ALLA REGOLA MA IN UNA DIETA LE REGOLE NON DOVREBBERO ESISTERE.

NESSUNO DEVE INTENDERE IL CIBO EXTRA COME UN FALLIMENTO. SEMPLICEMENTE SMETTETE DI MANGIARE QUANDO SIETE SODDISFATTI.

VOLETE QUELLA FETTA DI TORTA? MANGIATELA. CEDETE ALLA TENTAZIONE PERCHE' IL CIBO NON DEVE ESSERE TENTAZIONE. IL CIBO (QUELLO NON SPAZZATURA) E' NUTRIMENTO. NON HA SENSO MANGIARE AL DI LA' DELLA FAME.

DIVORA QUELLO CHE DESIDERI MA NULLA PIU'.
TUTTAVIA, SE SAI CHE LA TORTA AL TIRAMISU' STA PER APRIRE UN VASO DI PANDORA, ATTUA LA TATTICA NUMERO 4. AVERE SPUNTINI SANI A DISPOSIZIONE TI RENDERA' SEMPRE SAZIO.
QUANDO VEDRAI IL BOMBOLONE O LA PIZZA DEI TUOI SOGNI LI AZZANNERAI MA SENZA ORDINARNE CINQUE PORZIONI.





4- SPUNTINI PROTEICI FATTI IN CASA: 
 
PROTEINE MAGRE QUALI POLLO, PESCE E TACCHINO  FRENERANNO LA VOSTRA FAME.
GRISSINI INTEGRALI CON LA FESA, TONNO CONDITO CON OLIO CRUDO, STRACCETTI DI POLLO CON VERDURE (POMODORINI, FOGLIE DI LATTUGA, ETC.) FARANNO SI' CHE NON DOBBIATE IMPORVI ALCUNA RESTRIZIONE ALIMENTARE DURANTE I PASTI PIU' IMPORTANTI O DAVANTI AD UN'IRRESISTIBILE SCHIFEZZA. BELLO, NO?! RIEMPITEVI LA PANCIA PRIMA CHE VI RIEMPA QUALCOS'ALTRO.

 

5- RIVALUTA IL RISTORANTE:

DOVETE INCONTRARVI CON UN AMICO? ANDATE A MANGIARE FUORI INVECE CHE TROVARVI IN CASA.
EVITERETE DI ORDINARE TRE VOLTE LA TORTA CHE IN CASA MANGERESTE:
IL NON AVERE IMBARAZZI PORTA A FARE IL BIS.

E' RARO VEDERE ORDINARE LA DOPPIETTA DI PIZZA AL RISTORANTE. CHE IL DETERRENTE SIA IL PREZZO O L'IMBARAZZO, STATE PUR CERTI CHE IL CIBO INGERITO DURANTE UN PRANZO IN CASA SARA' SEMPRE MAGGIORE CHE ALLA VOSTRA TAVOLA CALDA PREFERITA.
NON VI RITROVERETE A SPAZZOLARE  LA VASCHETTA DI GELATO; LA CLASSICA PORZIONE DI PROFITEROL SARA' PIU' CHE SUFFICIENTE.
QUANDO IL BIS? SOLO PER ACQUA E FRUTTA.

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