ALZATI DA QUEL MALEDETTO DIVANO

Se adesso state leggendo questo blog e non siete in tenuta sportiva non avete nessuna scusante. Alzatevi e cambiatevi.
Queste minacce non bastano? Lo immaginavamo. Convincere con la forza non serve mai a nulla.
Gli esercizi li faremo proprio dal divano con la speranza che a metà vi alziate e andiate a spaccare la palestra, la strada o qualunque cosa vogliate.
L'obiettivo di oggi è muoversi muoversi e ancora muoversi. Sapete meglio di noi cha stare stravaccati sul divano in sè non comporta alcun problema.
E' un diritto riposare come lo è stare attivi per avere una vita sana. Il problema suvviene nello stare in panciolle davanti alla televisione: prima o poi mangerete o berrete qualcosa di iper zuccherato o iper calorico.
Questi esercizi tamponeranno in parte il problema.

1-
Siete davanti alla televisione? Se SI' perfetto, se NO accendetela. Diventeremo il vostro blog preferito: Vi diciamo di accendere la TV per avere un corpo tonico. Dicevamo: ad ogni pubblicità fate 30 Jumping Jack? Cosa sono? Saltelli sul posto divaricando le gambe:

VI SENTITE PIU' UNA SCIMMIETTA?? Va bene!! Abbiamo detto: l'obbiettivo è spronarvi.

 

2-
Una volta un padre di famiglia disse di stare facendo dello sport: guardando una partita di calcio. Non era proprio la stessa cosa ma che siate sulla poltrana, con un tablet o allo stadio se state CORAGGIO! Incitate la vostra squadra, muovetevi, alzatevi, SUDATE!! Anche questo è movimento!



3-
Se ancora non ci siamo ecco alcuni esercizi che potete fare proprio affianco alla vostra coperta di Linus:
  20 leg Kicks: calci sul posto da seduti





-20 knee taps: ginocchia unite alzate la gamba fin quando la caviglia arriva al livello del ginocchio opposto                                               
-20squat parziali: partite da seduti; alzatevi e sedetevi. Talloni a terra e usate il sedere
-20 sforbiciate
-20 volte gambe a nuoto



Non mollate? PERFETTO: ADDOMINALI:

-20 secondi di bicicletta, sempre seduti
-20 cerchi con le gambe
-20 Inch worms (Seduti al bordo del divano,contrappesso con le braccia afferrando la seduta dietro al sedere e avvicinate le ginocchia al petto)
-20 gambe in aria ( Seated leg raises: Su le gambe per 5 secondi sempre sedere a bordo divano)

 



Ragazzi stando due ore seduti sul divano ma muovendosi come descrito riuscireta a bruciare almeno 700 calorie extra. Due piatti di pasta ben condita! MICA MALE.