La gobba è un problema GRAVE.Si vedono troppi bambini con zaini esagerati o persone dalla testa china a causa del computer. La postura è come un politico italiano: rimane fissa in un posto, si adatta all'ambiente e rischi di non smuoverla più. Essere sempre stravaccato su una sedia rende difficile respirare profondamente. Una schiena storta, comprime la gabbia toracica; se si mantengono le articolazioni nella stessa posizione avverrà un cambiamento posturale.
Facciamo una prova:
Alzatevi con una penna in mano, lasciate che le braccia scendano naturalmente lungo i fianchi ma tenete la matita ben impugnata. Questa punterà dritta avanti a voi se avete una buona postura; in caso contrario, Benvenuti al club delle spalle arrotondate.
Perchè? Probabilmente state troppo seduti a braccia avanti (computer, libri, quaderni). Schiacciate i muscoli del torace, li indebolite e le spalle di conseguenza, cascano.
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| Se vedete questo avete un problema! |
Soluzioni ? Ve ne diamo TRE da fare subito.
1- Unite le mani dietro la schiena, sollevate lentamente le braccia fino a sentire una tensione sul petto.Tenete la posizione per 10/15 secondi.
2- Mettetevi aderenti col corpo, faccia al muro. Appoggiate la guancia alla parete alzate il braccio con il
palmo all'interno. Allontanate il corpo dalla mano, sentirete una trazione sul Grande pettorale. Tenete la posizione 10/15secondi.. 3) Andate sotto una porta e afferate gli stipiti. I gomiti devono formare due angoli retti all'altezza delle spalle; Spingete il busto verso il basso; dovete sentire il pettorale tirare vicino all'ascella. Tenete la posizione 10/15secondi.
Consigli finali: Rotazione delle spalle tra un semaforo e l'altro; in palestra invece
dedicate un'allenamento al pettorale:
Petto forte = spalle larghe e dritte
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